卒乳・断乳がダイエットチャンス!産後太りも防止して今こそ痩せよう!【ダイエットチャレンジ中】!

卒乳・断乳がダイエットチャンス!産後太りも防止して今こそ痩せよう!【ダイエットチャレンジ中】!

産後ダイエットを決意し始めたのは卒乳・断乳を考え始めた1歳4か月頃から

以前ブログで紹介したとおり私は妊娠中に18㎏太り産後1年間でー15㎏を達成!

しかし、これでは元々の体型には戻っておらず妊娠中に蓄えた脂肪や運動不足からなる筋肉量の低下のせいで

体重は妊娠前とそう変わらないのですが(もともとぽっちゃり系)ここでひとつ思い立って本格的にダイエットを開始したいと思います!!!

 

産後1年後の体重などはこちらからどうぞ

 

産後1年後の体重公開!妊娠+18㎏の時の画像あり!産後ダイエット方法は?

 

産後ダイエット方法!なぜ断乳・卒乳がダイエットチャンス?

まず、ダイエットの基本として

摂取カロリー<消費カロリー

だと痩せるのです

これが上回るから逆に太るのですし

たくさん食べたいけど、痩せたい!のであれば摂取したカロリーを上回る分動けば良いのです

でも、小さな子供がいるとジムやスイミング・ウォーキングなんかも行きづらいしというか行けない。というママが多いと思います!!

実際に私も同じで、娘はママ大好きすぎて離れるとギャン泣きするし、寝ている時も離れるとパッと起きてはギャン泣きされます

言い訳と捉えられるかもしれないのですが実際にそうなのです

本当は朝にウォーキングやジョギングをしたいのですが私が離れるとギャン泣きされるので

働きに出ているパパをそれでおこしてしまうのが申し訳なくて

朝に運動もできません

 

そ こ で !

 

・1歳半になった娘は以前よりかはぐっすりと寝てくれる時間が増え、少し離れても平気になった

・断乳・卒乳間近で授乳回数が1日1回~3回(朝の目覚めで2回ほど飲みますが、飲むというより吸っていたいという感じです)なので食事制限が出来るようになった

・自分のモチベーションが高い

という理由が重なり産後ダイエットにチャレンジしようと思いました!

卒乳・断乳間近だと食事制限や漢方なんかも飲めるのでかなりダイエットには良い時期なのかと思います(^^)

むしろダイエットしよう!と思った時期が自分にとって一番いい時期なのでは?と思って頑張りたいと思います!

 

産後ダイエット方法!食事編

私はかなり大食いの方でひとまず食事制限から始めることにしました

まずは1日1500キロカロリーを目標として1か月挑戦したのですが

全く痩せませんでした

それもそのはずで、実は外出なんて近所のスーパーくらいにしか行きませんでしたし運動も全くしませんでした

そこで私は運動をほぼしなかったので基礎代謝程のカロリーで十分?と思い

1日1000キロカロリーを目標にして1か月挑戦しました

すると1か月で1㎏ペースに痩せていきました

因みに食事内容は

フルーツ

ヨーグルト

 

娘の残り物

普通の食事

 

娘の残り物

日中食べたカロリーを計算して余裕があれば食べる

 

なるべくベジファーストと朝は必ずフルーツなどのビタミンを摂ろうと心がけています

 

産後ダイエット方法!おすすめ運動方法

 

また、インスタがダイエットのモチベーションを保つのに大事です

ダイエッターの投稿を見ると自分も頑張ろう!と思いますしこういうダイエット方法があるのか!などかなりモチベーションが上がります

 

そこで私が参考にしているダイエッターさんがおススメしている運動の動画があったのでご紹介していきたいと思います

 

 

足にくる!!!!!

腹にくる!!!!!

でもやるっきゃないですね(´・ω・`)

まぁ、実はこの記事を書いているときはまだ始めて2日ですけどね!←

後日ご報告したいとおもいます

 

他にはこんな動画もおすすめです

 

初級の私はこの動画から筋トレを始めました

 

あとこれは楽しくできました笑

こういう音楽があってハイになれるようなもの好きです

 

感想・まとめ

筋トレ以外にもエア縄跳びがかなり効くらしいです!

1日1000回から2000回できると1か月でかなり変わるみたいです!(不定期でやってはいます)

まだ、ダイエットも始めたばかりでビフォーアフターも出来るほどじゃないのですがまた1か月後~2か月後にダイエット記事として更新したいと思います!

ちなみに私は低身長で153㎝の53キロでした!

食事制限で51キロに落ちましたが低身長からか何となく体が軽くなった感じがします!

目標は、小目標が50㎏、中目標が48㎏、大目標が46キロです!

一番痩せていた時期でも48㎏だったので46㎏の景色を見たいと思います!



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