妊娠中の体重増加プラス18キロ!!それでも安産!どんな運動をしたのかまとめ

妊娠中の体重増加プラス18キロ!!それでも安産!どんな運動をしたのかまとめ

妊娠中の体重増加の流れ

妊娠時:51キロ

妊娠4か月:54キロ(+3)

妊娠5か月:56キロ(+5)

妊娠6か月:58キロ(+7)

妊娠7か月:60キロ(+9)

妊娠8か月:62キロ(+11)

妊娠9か月:63キロ(+12)

妊娠10か月:65キロ(+14)

出産直前:69キロ(39週5日)(+18キロですが、この時コートも着ていてご飯を食べた後でした。言い訳)

妊娠10か月になってから毎週プラス1キロペースで増えていきました。(-“-)

体重増加は私の体重ではプラス13キロがベストだったらしいのですが、はるかにオーバーしましたね笑

検診に行くときには冬でも薄着でご飯は食べずに病院に行っていました(涙ぐましい努力)

やはり少しでも軽い状態で行きたかったのでそこはもう頑張りました笑

それよりも食べすぎない努力をすべきでした…。(-_-;)

何しろわたしは食べるのが大好きで、基本的にお腹いっぱいになるまで食べるので

ま~、太りました🐽

それはもう丸々と!笑

幸いわたしは血圧も尿糖・尿蛋白と正常だったので特に病院からお咎めなしでした笑

一番太りやすい妊娠後期!太りやすいわたしが行った運動

妊娠中は初期に仕事を辞めてしまい、それからぐうたらしていた生活を送っていたのでそりゃ太りますよね!

特に後期は実家に帰った里帰り出産だったので更に何もやらず、お母さんのごはんが美味しすぎたので順調に太っていきました。

そこで行った運動は「散歩」です。

太りすぎてしまうと産道に肉がついてしまうので、難産になってしまいます。

それを防ぐためにも下半身に筋肉をつけよう!と思い立ち毎日散歩しました!

時間は大体15分~1時間程度でした。お腹が張ったり疲れたりするのでそのときは休んだりゆっくり歩くようにしました。

また、YouTubeにのっているマタニティビクスをやりました

まさにこれこれ笑

英語で何言っているかわからないしハードな運動なので正産期にやりました!(あとエコーで2800g超えていた)

他にもマタニティヨガがYouTubeに載っていたりするので運動不足で悩んでいる方はこちらもお試しください

妊娠中の体重増加についてまとめ・感想

結果として18キロ太りましたが、食生活はジャンクフードや高カロリーのものを食べたとかは少なく

バランスよく食べていたと思います。

食べた量も多かったかもしれませんが、私の場合は運動不足が太る原因になったと思います。

しかし妊娠中はそれでなくとも太りやすいので初期から気をつけた方が良いと思います。

わたしは何事もなくスーパー安産でしたが、太りすぎると難産になることがあるのでわたしを反面教師に皆さんは太りすぎないように気をつけてください笑

とはいえ18キロ太ったわたしに言われても説得力がありませんね笑

 

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