産後1年後の体重公開!妊娠+18㎏の時の画像あり!産後ダイエット方法は?

産後1年後の体重公開!妊娠+18㎏の時の画像あり!産後ダイエット方法は?

妊娠中の増えた体重は18キロ…1年経った産後の体型・体重

わたしは妊娠中の体重増加が+18キロとかなり太ってしまいました。

妊娠中の体重増加についてはこちらの記事をご覧ください

妊娠中の体重増加プラス18キロ!!それでも安産!どんな運動をしたのかまとめ

産後直後は体重が全く減らない!?

娘を産んで次の日に体重を量りましたが

なんと、3キロほどしか減っていなかったんです!!!!涙

きれいに娘の体重分!笑

しかも妊娠前からむくみを感じたことのないわたしでしたが、出産直後にはびっくりするくらいのむくみが!!

入院時に着圧ソックスを持ってきたので重宝しました。

絶対持って行った方が良いです!!

おすすめします(´・ω・`)

 

しかし、出産でこんなにも体重が減らないのがびっくりしました。

産後1か月に行ったダイエット

・完全母乳のため食事制限は無し。その代りバランスよく食べる

・骨盤矯正ベルトを装着

産後直後は慣れない授乳や子育て&産後の痛みが(お尻)続いていたので特別に運動とかはできなかったです

 

もはやダイエットなんて育児でいっぱいいっぱいになっていたので

なかなか実行に移せなかったです笑

 

また、里帰り出産だったのですが

家族が食べろ食べろといろいろ勧めてくれたのでそれも食べていた為かなかなか体重が落ちない…

(勧められると断れない性質で…意思弱い系で。。。涙)

 

そしてやっと痩せ始めた時期

産後直後は母乳の出が安定していなかったのでそんなに痩せなかったです。

(すごくよく食べていたし←)

母乳と赤ちゃんが飲む量が安定してきたのは出産2~3か月頃で

そこからメキメキ痩せていきました

産後5か月頃で-10㎏まで減りました(^^♪

意思弱い系なのでご飯はもりもり食べているし、運動もしていたわけではありません

それはもう、自分に甘く生きていましたね!

むしろ産後は育児に疲れていたのか食事でしかストレス発散ができなかったので

甘いものもしょっちゅうたべていましたよ!

それでも体重が減るなんて完母さまさまでした

 

しかしまだあと8キロ…

8キロなかなか落ちない。

やはりなかなか体重が落ちない原因は食べすぎによるものでした

ただでさえわたしは大食いなのに更に母乳をあげているからなのかすごく食べる

もう食欲が爆発し、しかも運動も全くしなかったので当然ながら10キロ減ったところからなかなか痩せませんでした。

そして何より間食ばかりしていて中でも「シルベーヌ」最高でした。めっちゃ食べたよ・・・

そこで行った産後ダイエット

なかなかあと8㎏痩せなくて苦労したのですが

基本的には母乳でカロリーを消費しよう!と考えていたので

摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしないように気をつけました

なのでアプリなどで行うカロリー計算を使い元の体重を目標値に設定をして

食べすぎない食生活を心がけました!

あとはベビーカーや抱っこひもを駆使して散歩に出かけてたりしたウォーキングをしたくらいです!

産後一年後の体重はズバリ!!

妊娠前 51㎏ ±0
出産直前 69㎏ +18㎏
出産後 66㎏ +15㎏
一年後 53㎏ +2㎏

最終的に53㎏でした。妊娠前には戻れなかったです…涙

それでも-15㎏出来ました!!!

基本的にぐうたら主婦していましたが産後1年後はほぼ母乳飲みのカロリー消費でここまで痩せました

とりあえず本当に母乳だけで痩せます!!!(1歳まで断乳していません)

母乳ってすごい!!!(きっと普通に食べて生活していればもっと痩せたはず…)

ですが、離乳食が始まり母乳の飲みが少しずつ減ってきてしまったからか最終的には体重は戻らなかったです。(;_:)

しかも筋肉が減って脂肪がかなり増えたので見た目的にもすごく前より太っているような感じがします。

やはり食事だけのダイエット(?)では体重は痩せても見た目がすごく悪いです…

実際の写真

スマホのデータが壊れてしまい妊娠前の全体像がなかったです涙

妊娠前:体重51㎏

焼肉食べに行っているときの写真(´・ω・`)笑

分かりづらいのですが、個人的には肩周りが今よりはほっそりしている気がします…(気休め?)

 

出産後:66㎏入院しているときの写真です!

丸い!!お腹周りがとくにヤバかったです・・・

しばらく家族にもまだお腹の中入ってるんじゃないの?とか言われていました笑

 

現在:53㎏体型がよくわからない…

後日こちらは写真を撮りなおしてUPしますね

顔周り妊娠前と変わらないのですが、腕や胸・腹回りが特に脂肪のつきがすごいです

まとめ・感想

正直いってもっと産後ダイエット頑張ればよかったです(´・ω・`)

母乳をあげていることにより爆発する食欲…自分に打ち勝つことができませんでした。

妊娠~出産後現在に至るまで本当によく食べているので(一食で平気でご飯2膳は食べる)今後も自分を強くもち、律することができなければもしかしたらこのままぶくぶく太っていきそうで何だか怖いです。←

ピーク時は自分の体が重く、体を動かすことが億劫でしょっちゅうゴロゴロしていましたがそれもよくなかったなあと今、振り返り猛反省しています(´・ω・`)

そして現在はピーク時に比べ大分痩せはしましたが、まだ体重が戻っていないので今後ダイエット記事でもあげて自分を鼓舞したいと思います!!

乞うご期待!!

(なるべく早くあげますね)



妊娠カテゴリの最新記事